Sağlık
Gaps Diyeti Nedir? Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?
Sindirim sistemini düzene sokarak, gereksiz sızıntıları ve bağırsak sağlığının tam olarak işlev görerek düzenli bir boşaltım sistemine sahip olunarak gerçekleşen diyete gaps diyeti denir. Son zamanlarda fenomen olmaya aday olarak bu diyet ile fazla kilolarından hızlı şekilde kurtulan Berna Laçin, beslenme ve diyet uzmanı olan Yeşim Temel Özcan, gaps diyeti hakkında bilgiler vermekte.
İçindekiler
Bağırsak Sızıntılarına Dikkat
Bağırsaklardaki en önemli sorunlardan birisi sızıntılı bağırsak sendromu olarak adlandırılan yani ”leaky gut syndrome” dur. Bu bölüm ise şöyle açıklanmaktadır. İnce bağırsak sağlığını yitirerek geçirgen ve saydamlaşması sonucu, vücutta sindirilen ağır metaller, böcek ilacı, sigara dumanı gibi kimyasalların tekrar vücuda karışması. Bu sorunu ortadan kaldırmak için uygulanan beslenme ve diyet yöntemlerinin tamamına gaps tedavisi adı verilir.
Bağırsak Florasınını Kesinlikle Koruyun
Bağırsak florası kısaca, bağırsaklarda yaşayan zararlı mikroorganizmaların bütününe denir. Bağırsak bölümü tam bir denklem gibidir. Oradaki sorunun çözülmesi zordur. Bağırsak florasını dengede tutmak için yapılması gereken en önemli şey, düzenli beslenmek ve diyettir. Şöyle ki, düzenli beslenme ile bağırsak sağlığını yakalayabilirsiniz. Sindirimi kolay sebzeler, meyveler, çorbalar tüketebilir; Fast food gibi hazır katkı maddeli yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?
Bu noktada size 3 öğün şunu yemelisiniz diye herhangi bir öneri yoktur. Bu diyet şeker hastası nasıl ki tatlı şeyler yemez, Gaps diyeti de vücudunuzun ihtiyacı olmayan besinleri almamalı ve bağırsaklarınızı zorlamamanız gerekiyor.Peki ”Gaps Diyeti Nasıl Yapılır” diye yine de soruyorsanız. Bu süreçte en çok tüketmeniz gereken 9 yiyecek kesinlikle ama kesinlikle es geçmeden tüketmeyi unutmayın! kemik suyu, ev yapımı yoğurt, ev yapımı turşu, hindistan cevizi yağı, avokado, tatlı patates, bal kabağı, kırmızı pancar, yer elması gibi yiyecekleri kesinlikle hayatınızda yer etmesini sağlayın, aksi takdirde normal şartlarda yaptığınız diyet, fitness gibi kilo verici aktivitelere boşuna zamanınızı harcayıp kilo veremeyip ayrıca kilo alıp sağlıksız bir boşaltım sistemi ile mutsuz olacağınızı unutmayın!
