Canan Karatay’dan Hızlı Zayıflama İpuçları

Son yıllarda kanıtladığı çalışmalarıyla sağlıklı bir yaşamın nasıl olduğunu anlatan Prof. Dr. Canan Karatay’dan hızlı zayıflama ipuçları veriyor. Her ne kadar bu zamana kadar çoğu bilim insanı Canan Karatay’ın düşüncelerine karşı çıksa da bir çok takip eden Canan Karatay diyeti ile zayıfladığını sosyal medyadan açıklıyor. Karatay un,yağ ve şekerin kandaki insülin seviyesini yükselterek şeker, hipertansiyon, kolestrol, obezite gibi hastalıklara zemin hazırladığını her zaman dile getiriyor. Bunun yanında da Karatay metabolizmanın çalışmasını hızlandırarak, hızlı zayıflama ipuçları da vermeye devam ediyor.

Canan Karatay’dan Hızlı Zayıflama İpuçları

• Günde en az 1 porsiyon mevsim meyvelerinden bütünüyle ya da özellikle lifli meyveler tüketin. Lifli meyveler tok tutar.
• Günde mutlaka bedensel olarak hareketli bir işe sahip olsanız dahi en az 20 dakika spor amacıyla yürüyün. ( Çalışmak ile spor için yürümek çok farklıdır bu farkı unutmayın.)
• Meyveyi genel olarak sabahları aç karna tüketin, akşam yenilip yatıldığında içerisindeki şeker zararlı olabiliyor.
• Günün en önemli öğünü sabah ve akşamdır. 6-8 öğün arası sık sık ve az yemek karaciğer yağlanmasını beraberinde getirir.
• Vücudun zayıflamasında önemli rol oynayan leptin hormonu yemek yedikten 2-4 saat sonra ya da geceleri 02.00 – 04.00 arası salgılanmaktadır. Bu yüzden yemek yenilen saat en geç 20.00 olmaktadır ki vücut yediğini sindirip geri kalanı leptin hormonunun yok etmesine bırakmalı.
• İnsanı acıktıran karbonhidratlardır. Simit, ekmek, gibi. Ama sağlıklı olanları tüketin. Buğday, fındık, fıstık, ceviz, kuru fasulye, bulgur gibi.
• Diyet yapmaya karar verip şeker  yerine tatlandırı kullanmaya başladıysanız kesinlikle uzak durun, içerdiği sentetik vitamin ve besinler şekerden daha fazla zarar verir ve kilo almaya yardım eder.
• Trans yağlar ile vücudu beslemek yerine doğal yollardan elde edilen yağları tüketin. Zeytinyağı, hayvansal kuyruk sokum yağı, mısır özü yağı gibi.

Yukarıdaki maddelere uyulduğunda vücut hem düzene girer hem de ihtiyacından fazlasını toksinler yoluyla atarak hızlı ve sağlıklı şekilde zayıflayabilirsiniz.