Kalça ve Basen Eritme Yöntemleri

Kalça ve Basen Eritme Diyeti

Kalça ve basen bölgesi kilo alırken en hızlı gelişen bölgelerden biri, ancak bu durum kilo verme işine giriştiğimizde içinden çıkılamayan bir hale dönüşüyor. Kalça ve basen bölgesi yağların en zor eridiği bölgelerden biri olmakla birlikte hm diyet hem de beraberinde doğru egzersiz programlarının uygulanması gerekiyor.

İlk olarak kalça basen eritme yöntemleri ile ilgili tüketeceğimiz kayısı, badem müslisi tarifini verelim ve nasıl tüketmemiz gerektiğini inceleyelim; Aşağıda yer alan tarifin içerisinde yer alan besinler bir araya geldiklerinde etkileşime geçerek kalça ve basen bölgesi yağlarını eritmek için etkili olacaktır.

Gerekli Malzemeler:

* 1 Fincan buğday

* 2 Fincan yulaf tanesi

* 2 Fincan fındık (Kırılmış, dövülmüş olabilir)

* 1 Fincan ince kıyılmış kuru kayısı

* 1 Fincan badem

* 1 Fincan ayçiçeği tohumu

* 1 Fincan çekirdeksiz kuru üzüm

Hazırlanışı:

Yukarıda saymış olduğumuz malzemelerimizi karıştırarak robottan geçiriyoruz ve karışımı 12 eşit parçaya ayırarak ayırıyoruz. Daha sonra ayırdığımız bu parçaların her birini 1 bardan soğuk diyet süt ile karıştırarak tüketeceğiz.

Tatlı olmasını istiyorsanız blendır (robot) ile ezerken içerisine yarım muz da ilave edebilirsiniz.

1 Haftalık Kalça ve Basen Bölgesi Eritme Yöntemleri

1. Gün

Kahvaltı

* Yukarıda hazırladığımız müsliden 1 su bardağı süt ile karıştırılmış şekilde tüketiyoruz.

Ara Öğün

* 1 Adet elma

Öğle Yemeği

* Müslinin içerisine muz ilave etmediyseniz yarım muz ve beraberinde 1 porsiyon kadar müsli.

Ara Öğün

* 1 Avuç kadar kuru üzüm

Akşam Yemeği

* Avuç içi kadar ızgara tavuk veya 2 parça tavuk kanat.

* Bol yeşilliklerden oluşan salata .

Gece Öğünü

* 1 Adet portakal (Gece yatmadan önce tüketilecek.)

2. Gün

Kahvaltı

* 1 Fincan ılık süt ve beraberinde 1 adet muz.

* 1 Porsiyon tarifini verdiğimiz müsli.

Ara Öğün

* 1 Adet elma

Öğle Yemeği

* Yine hazırladığımız müsliden 1 porsiyon ve müslide muz yoksa yarım muz.

Ara Öğün

* 1 Avuç kadar kuru üzüm

Akşam Yemeği

* İçerisinde 2 adet yumurta bulunan omlet.

* 1 Adet rendelenmiş havuç ile 1 adet domates.

Gece Öğünü

* Yatmadan hemen önce 1 adet portakal.

3. Gün

Kahvaltı

* 1 Porsiyon tarifimizle hazırladığımız müsli.

* 1 Adet muz.

* 1 Su bardağı ılık süt.

Ara Öğün

* 1 Adet elma.

Öğle Yemeği

* 1 Porsiyon kahvaltıda yediğimiz müsli.

* Yarım muz.

Ara Öğün

* 1 Avuç kadar kuru üzüm.

Akşam Yemeği

* 1 çay fincanını dolduracak kadar spagetti makarna.

* 1 Adet mevsim meyvesi.

Gece Öğünü

* 1 Adet portakal

4.Gün

Kahvaltı

* 1 Porsiyon müslimizden hazırlıyoruz.

* 1 Su bardağı ılık süt.

* 1 Adet muz

Ara Öğün

* 1 Adet elma.

Öğle Yemeği

* 1 Porsiyon müsli.

* Yarım muz.

Gece Öğünü

* 1 Avuç kadar kuru üzüm.

Akşam Yemeği

* 1 porsiyon ince ince dilimlenerek ızgarada hazırlanmış tavuk göğsü.(Haşlama da olabilir.)

* Tavuğun yanında 1 adet havucu da haşlayarak tüketelim.

Gece Öğünü

* 1 Adet portakal.

5.Gün

Kahvaltı

* 1 Porsiyon tarifimizde yer alan müsli.

* 1 Su bardağı süt.

* 1 Adet muz.

Ara Öğün

* 1 Adet elma.

Öğle Yemeği

* 1 Porsiyon tarifimizde yer alan müsli.

* Yarım muz.

Ara Öğün

* 1 Avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği

* Mevsim yeşillikleri kullanılarak hazırlanmış ton balıklı salata.

* 1 Adet haşlanmış sert yumurta.

* 1 Adet mevsim meyvesi.

Gece Öğünü

* 1 Adet portakal.

6. Gün

Kahvaltı

* 1 Porsiyon hazırladığımız müsli.

* 1 Su bardağı ılık süt.

* 1 Adet muz.

Ara Öğün

* 1 Adet elma.

Öğle Yemeği

* 1 Porsiyon hazırladığımız müsli.

* Yarım muz.

Ara Öğün

* 1 Avuç kadar kuru üzüm.

Akşam Yemeği

* 1 Porsiyon ızgara veya haşlama hindi göğüs.

* İçerisine bir miktar mısır ile bol mevsim yeşilliği eklenmiş mevsim salatası.

* 1 Adet mevsim meyvesi.

Gece Öğünü

* 1 Adet portakal.

7. Gün

Kahvaltı

* 1 Porsiyon hazırladığımız müsli.

* 1 Su bardağı ılık süt.

* 1 Adet muz.

Ara Öğün

* 1 Adet elma.

Öğle Yemeği

* 1 Porsiyon müsli.

* Yarım muz.

Ara Öğün

* 1 Adet elma.

Öğle Yemeği

* 1 Porsiyon müsli.

* Yarım muz.

Ara Öğün

* 1 Avuç kadar kuru üzüm.

Akşam Yemeği

* 3 Dilim kadar rosto şeklinde hazırlanmış az yağlı biftek.

* 2 Adet haşlanmış patates.

* Havuç ilave edilmiş brokoli salatası.

* 1 Adet mevsim meyvesi.

Gece Öğünü

* 1 Adet portakal

Kalça ve Basen Eritmek İçin Bitki Çayı

Gerekli Malzemeler

* 1 Tutam funda yaprağı

* 1 Çay kaşığı kadar yeşil çay

* 1 Tutam biberiye

* 1 tutam mısır püskülü

* 3 Adet maydanoz (Saplarıyla birlikte)

* 1 ceviz büyüklüğünde rendelenmiş kök zencefil

* 1 Su bardağı dolusu su

Hazırlanışı:

* Malzemelerimizin tamamını 1 bardak suya ekleyerek 2 dakika kadar kaynatıyoruz. Bu aşamadan sonra ocaktan alarak bir süre demliyoruz.

* İçerisine limon ilave ediyoruz ve şeker ilave etmeden her gün ara öğünlerde 1’er fincan tüketiyoruz. (Tatlandırmak istiyorsanız içerisine çok az miktarda doğal bal ilave edebilirsiniz.)

Not: Basen eritme çayı çok aç karnına veya çok tokken tüketilmemeli. Bu nedenle ara öğünlerde tüketmek en doğrusu olacaktır.

Kalça ve Basen Eritme Diyeti Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

* Her gün 1.5 – 2 litre kadar su tüketilmesi çok önemli.

* Fazla tuz tüketmemeye özen göstermelisiniz. Aşırı tuz tüketimi vücutta ödeme neden olabileceği gibi, iştahınızı da açacaktır.

* Yukarıda tarifini verdiğimiz kalça ve basen eritme bitki çayını ara öğünlerde tüketin.

* Haftanın en az 3 günü 30 ile 45 dakika aralığında hafif tempolu yürüyüşler yapın.

Not: Kalça ve basen eritme diyeti kişiye özel bir diyet olmadığı için kilolarınızı vermeye yardımcı olmakla birlikte, vücut ritminize uygun bir diyet olmayabilir. Bu nedenle bölgesel zayıflama yöntemleri ile ilgili vücudunuza uygun bir diyet programını uzman bir doktor eşliğinde uygulamak en doğrusu olacaktır.

Yukarıda incelemelerini gerçekleştirdiğimiz kalça ve basen eritme diyeti ile ilgili konuya eklemek istediğiniz her türlü soru, görüş ve öneriyi yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.