Sağlık
Spor Öncesi ve Sonrası Hangi Kahve Nasıl İçilmeli?
Spor öncesi ve sonrası kahvenin vücuda ummadığınızdan fazla faydası var. İçerisinde bulunduğu enerji verici ve harekete geçiren maddeler sayesinde kahve sizi spora çok iyi hazırlar ve iyi bir bitiş sağlar. Fakat spor sonrası ek olarak yorulan bedeni dinlendiren yatıştıran yiyecek ve içecekleri de tercih etmelisiniz. Spor öncesi ve sonrası beslenme spor yapmak kadar önemlidir. Bu yazımızda spor öncesi ve sonrası içilmesi gereken ve içildiğinde en yüksek faydayı sağlayan bir içecekten bahsedeceğiz KAHVE!
Kahve diyoruz ama bize asıl spor öncesi faydayı hangi kahve sağlar ona bakalım.
Spor Öncesi ve Sonrası İçilmesi Gereken Kahve
Spor yapıyor ve sağlıklı besleniyorsunuz bu yüzden şekerli, kremalı, tatlandırıcı kahveleri seçmememiz gerektiğinde de hem fikirizdir. Bize bir çok faydası olan ve kolayca bulabileceğimiz kahve olan türk kahvesi spor öncesi ve sonrası vazgeçilmeziniz olsun. Ek olarak nescafe tarzı hazır kahveler yerine filtre kahveyi tercih edebilirsiniz
Spor Öncesi Kahvenin Faydaları
- Kilo kaybetmeye en yüksek seviyede yardımcı olur.
- Kaslarınızı yıpranmalara ve zarar görmesine karşı korur.
- Kan dolaşımının daha iyi olmasını sağlar.
- Egzersizler de daha güçlü ve dayanıklı olmanızı sağlar.
- Spor ağrılarını azaltır ve daha fazla olmasını önler.
Fakat gün içinde kahve tüketimini fazlası her şeyde olduğu gibi zarardır. 2-3 fincan günlük yeterli olacaktır.
Kahvenin Daha Fazla Yağ Yaktırması İçin 3 Öneri;
Kahvenizi normal hazırlayarak da kilo kaybetmenizi sağlayabilirsiniz fakat aşağıdaki 3 öneri ile kahvesini daha fazla yağ yaktıran bir içecek haline dönüştürebilirsiniz.
- Türk kahvesinin yapım aşamasında içine 1/4 çay kaşığı tarçın ilave ederek,
- Seçiminiz sütlü filtre kahveden yana olursa içine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ekleyerek,
- Sade filtre kahve veya Türk kahvesi yaparken de içine 1 çay kaşığı keçiboynuzu unu ekleyerek,
Kahvelerinizi hem daha farklı hemde daha etkili hale getirebilirsiniz.
