Kabızlık Nedenleri Nelerdir? Neler İyi Gelir?

 Kabızlığın birçok nedeni vardır. Kimi genetik, kimi yanlış beslenme kimi de kullanılan ilaçlar yüzündendir.  Fakat değişmeyen tek özelliği vardır o da karında oluşturduğu şişlik ve ağrıdır. Kabızlık bağırsakların tembelleşmesidir. Her tembellik kabızlık anlamına gelmemektedir. Kabız olduğunuzun belirtisi tuvalete çıkma sayısından anlaşılabilir.  Fakat her gün tuvalete çıkmıyorsunuz diye kabız olmazsınız. Haftada 2 kere gibi sayılara düşüyorsa kabızlık vardır.

Kabızlığın Nedeni Nelerdir?

• Sağlıksız beslenmek

En önemli nedenleri arasındadır. Özellikle kahvaltının atlanması kabızlığa neden olur. Kabızlık olmaması için özellikle iyi bir kahvaltı yapmanız gerekir.

• Az sıvı tüketmek

Suyun gücüne inanın. Bolca sıvı tüketin ki bağırsak ve böbrekleriniz işlevlerini rahat yerine getirebilsin. Su içerken de dikkat etmemiz gerekenler var onun içinde burayı ziyaret edebilirsiniz.

• Hareketsizlik

Kimi masa başında çalışmaktan kimi evde oturmaktan kimi de üşendiğinden tüm gününü hareketsiz geçirir. Bu tüm bedene olduğu gibi bağırsaklara da zarar verir. En kötü günde yarım saat yürüyüş yapmanız kabız olmanızı engelleyecektir veya düzelmesini sağlayacaktır.

• Stres

Evet klişe ama öyle. Her şeyin içinde olduğu gibi stres ve sıkıntı da bağırsaklarınızın çalışmasını engelliyor.  Oluşan gerginlik sinir sistemini oradan sindirim sistemini oradan da tüm vücudu etkiliyor.

• Sağlıklı besinleri az tüketmek

Sağlıklı besinler nelerdir ? derseniz başında lifli yiyecekler gelir. Lifli yiyecekler hem sindirimi kolay olur hem de vücudumuza olan faydaları sayesinde eksiklerimizi de tamamlarlar. Lifli yiyeceklerin faydaları için burayı ziyaret edebilirsiniz.

• Tuvalete gitmeyi sürekli ihmal etmek

Bu da çok önemli ve sık yapılan hatalardan. Güzel çalışan bağırsakları bile sırf üşendiğiniz için gitmemezlik yaparak dengesini bozabilir bir daha uzun süre tuvalete gitme sorunu yaşarsınız. Bu diğer iç organlarınızı da zedeler ve başka hastalıklara neden olabilir.

• Kullanılan diğer ilaçlar

Kullandığınız ilaçların fark etmediğiniz yan etkilerinden biri de kabızlık yapıyor olması olabilir. İlaç kullanırken buna dikkat edin gerekirse doktorunuza danışarak başka alternatifler isteyin. Ağrı kesicilere dikkat. Kabızlık yapma da en etikilileri onlardır.

• Doğum

Doğum başlı başına vücutta değişiklikler meydana getirir. Olumsuz etkileri arasında kabızlık yapmakta vardır. Ama bu normal ve geçicidir.

• Hamilelik

Hamilelikte sık rastlanır. Geçicidir.

Kabızlığa neler iyi gelir?

Kabızlığa iyi gelen şeyler yukarıda saydığımız neden olan şeylerin tam tersini yapmakla önlenebilir.  Kabızlık bir hastalık olmadığı için önem alınıp önüne geçilebilir. Şunları yaparak kabızlıktan kurtulabilirsiniz:

• Uyandığınız gibi su içmek
• Sabahları sıcak ılık sıvılar tüketmek
• Tuvalet ihtiyacı olmasa da 10 dakika tuvalette bulunup ihtiyacın gelmesini sağlama
• Tuvalet ihtiyacını ertelememe
• Bol bol sıvı tüketme. En az 2 litre
• Kafein kullanmamaya özen gösterin
• Süt tüketmeyi azaltın
• Düzenli egzersiz yapın
• Sabahları geceden 1 bardak suya koyduğunuz kuru kayısı tüketin. Suyunu da için. Her sabah yapabilirsiniz
• Yüksek şekerli yiyecekler tüketmeyin
• Kızartmalar kabızlığı tetikler tüketmemeye çalışın
• Az ve sık yemek yiyin
• Bal ve sıcak su sertleşen bağırsakları yumuşatır
• Zeytinyağı özellikle kahvaltıda tüketimi oldukça faydalı olacaktır
• Keten tohumunu sabah aç karnına tüketin. Diret tuvalete çıkaracaktır. Çok fazla tüketmemeye çalışın

Bu gibi önermeler ve olumsuzluklara dikkat ederek kabızlıktan kurtulabilirsiniz. Sağlıklı günler…