Yorgunluğa Birebir Gelen Besinler

Yorgunluk, fazla bir şey yapmanıza gerek kalmadan sizi yakalayan ve peşinizi bırakmayan bir şeydir. Günümüz hayat şartları bu kadar koşuşturmalı ve zor olunca yorgunlukta haliyle peşinizi bırakmıyor. Bu koşuşturmanın arasında birde sağlığımız ve vücudumuz için daha çok çaba gerektiren şeyi, sporu da eksik etmemeye çalışıyoruz. Fakat spor da vücudunuz için oldukça faydalı olsa da ona gerektiği enerjiyi verebilmek ve antrenmanlar sonrası halsiz düşmemek için de bu besinleri tüketmeniz gerekir. Bakalım yorgunluğa birebir gelen besinler nelermiş?

Yorgunluğa Birebir Gelen Besinler Nelerdir?

• Muz 

Yorgunlukla savaşta ilk akla gelen ve bu konuda en iyi besinlerdendir.

Enerji sağlar ve kas onarımına destek olur.

Fiziksel yorgunlukla kalmaz zihinsel yorgunluğa da iyi gelir.

İçeriğinde: Bol miktarda lif, potasyum, sağlıklı karbonhidrat, B vitamini bulunmaktadır.

• Yoğurt

Oldukça lezzetli ve hemen temin edebileceğiniz bir besin olması açısından oldukça kolaylıkta sunuyor.

İçeriğinde: Kalsiyum, magnezyum ve proteini bolca barındırır.

• Kakao

Stresi ve yorgunluğu almada birebirdir.

Azalttığı kötü etkenlerin yerine enerji verir.

Ete oranla içinde daha fazla demir bulunur.

İçeriğinde:Lifi, B vitaminini, proteini, çinkoyu içinde bolca bulundurur.

Nasıl tüketeceğim? Derseniz: Yoğurt içine atarak ve benzeri şeylerle tüketebilirsiniz.

• Fıstık Ezmesi

İçerisindeki fazla kalori sebebiyle korkulan bir besin olsa da yeteri kadar tüketildiğinde zararı olmayacaktır.

İçeriğinde: Sağlıklı yağları, bolca lifi ve proteini barındıran bu besin oldukça faydalıdır.

Aynı zamanda içinde ek olarak potasyum, E vitamini, magnezyumun da  olması yorgunlukla başa çıkmanızda bir numaralı yardımcılarınızdan olmasını sağlıyor.

• Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi, yorgunluk için oldukça önemli bir besindir çünkü ihtiyacınızdan olan enerjiden fazlasını veren bir besindir.

Sabah  veya öğle olmadan önce tüketebilir ve tüm gün enerjik olabilirsiniz.

İçeriğinde: B vitaminleri, lif, kalsiyum, protein, demir ve magnezyum açısından oldukça zengindir.

• Yumurta 

Herkes için bilinen protein kaynağıdır yumurta.

İçeriğinde: B2 vitamini, iyot, demir bulunur. Bu sayede halsizliği enerji olarak size geri verir.

Özellikle ağırlık çalışanların sıklıkla tükettiği bir besindir.

• Badem

Ara öğünlerde, aparatif olarak geçiştirici besinlerin en iyilerinin başında badem geliyor.

Kronik yorgunluğa da oldukça iyi gelir.

İçeriğinde: Magnezyum, protein, bakır, B ve E vitaminleri vardır.

• Elma 

Elma, önemli bir lif kaynağıdır.

Sizi zinde tutar ve enerji verir.

İçeriğinde:  A, C, E ve B6 vitaminlerini barındırır.

• Somon

Sadece yorgunluk için iyi gelmekle kalmıyor beyine de çok iyi geliyor.

İçeriğindeki omega-3 birçok şeye iyi gelir ve düzenli olarak tüketilmesi gerekir.

İçeriğinde: Zengin omega-3 yağ asitler vardır.