Tatil Sonrası Hızlı Kilo Verme Yöntemi

10 günlük bayram tatili sonuna geldik. Ayrıca koskoca yaz tatilini de geride bıraktık. Artık iş, okul meşguliyetine sayılı günler kala fit olmak için verdiğimiz emeklerin karşılığını aldık. Ama tatilde biraz kaçırmış olabiliriz. İşte tatil sonrası hızlı kilo verme yöntemi başlığı altında diyetisyenlerin önerileri ile alınan kiloları hızlıca vererek, normal hayata fit olarak giriş yapabilirsiniz.

Hızlı Kilo Verme Diyeti

Kahvaltı

• Yeşil Çay (metabolizmayı hızlandırıyor.)
• Kepek & Tam Buğday ekmeği (tam tahıllar her zaman diyetlerin olmazsa olmazı)
• Salatalık (Su oranı yüksek ve besleyici bir sebze)
• Domates (Çekirdekleri yağ yakımına yardımcı oluyor)
• Peynir

Öğlen Öğünü

• Kepek ekmeği
• Haşlanmış tavuk (Tok tutması ve protein açısından çok zengin)
• Mevsim salata (Her şeyi mevsiminde yemeye dikkat edin)

Ara Öğün

• Meyve (Daha çok ekşi ve şeker  yönünden fazla tatlı olmayan lifli meyveler tercih edin.)
• Kuruyemiş (Kilo yapmaz aksine tok tutar ve enerji verir.)

Akşam

• Çorba (Boşaltım sistemi için)
• Sebze & Et Yemeği (İsteğe bağlı seçim)
• Yoğurt (Laktik asit oranı yüksek olduğu için erken uyku haline geçirir ve en çok yağ uyurken yakılır.)

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Aç kalarak zayıflamaya çalışmayın. Çünkü daha fazla kilo alırsınız vücuda gereken neyse onu tüketin.
• Tuz kullanımını minimum seviyeye düşürün. Vücutta suyu tutan tuzdur. Tuz fazla kullanırsanız vücudunuz ödem oluşur ve kilo almış hissedersiniz aslında ödemdir o.
• Turşu ödem oluşumunu yükseltir, az tüketin.
• Su içerken yudum yudum ve yavaş için özellikle soğuk su ödem yapar , ılık su tüketmeye önem gösterin.
• Detoks suyu kesinlikle tüketin, yağ yakımını ve vücutta oluşan ödemi atar.

Yukarıda 1 günlük vücudunuzun ihtiyacı olan minimum seviyedeki almanız gereken yiyecekleri öğünlere bölerek verilmiştir. Yerli – yabancı bir çok diyetisyen için insanı en hızlı zayıflatan diyet listesidir. Yiyecekler ve içecekler değişebilir fakat dikkat edilmesi gerekenler kısmını kesinlikle uygulamasınız.