Kilo Vermenizi Önleyen 6 Büyük Hata

Sağlıklı ve güzel görünme amacıyla yapılan şok diyetler, hızlı zayıflama yöntemleri ve fitness insan vücudunu bir hayli zorluyor. Fakat ne yaparsanız yapın öyle zamanlar oluyor ki, zayıflayamıyorsunuz. Her şey tam yapıyorum derken belki de bazı şeyleri yanlış yapıyor olabilir misiniz? İşte size kilo vermenizi önleyen 6 büyük hata !

Şekeri Azaltın

Pasta, kurabiye yemeyi bırakmak şekeri bırakmak değildir. Zayıflamak için çayı şekersiz içmek, hamur işlerinden uzak durup, kahvaltıda bal yemek yine yüksek derecede vücuda şeker yüklenmesini sağlamaktadır. Bunun önüne geçmek için şekerinizi kontrol ederek, diyetinizle bir arada kayıt oluşturun ve şeker düşüşünüzü kontrol edin.

Hareket Edin

Haftada 3 ve ya 4 gün egzersiz yapıp, yemene içmenize dikkat ettiğiniz halde zayıflayamıyorsanız. Demek ki egsersizin dünya kanunu olan haftada 5 gün 30 dakikalık süreyi tutturamıyorsunuz demektir. Egzersiz dışında ki günlerinizde de kısa yürüyüşler yapmak iyi gelecektir.

Besinleri İyi Çiğneyin

Yapılan araştırmaya göre insanların %60’ı öğünlerini 5 dakika gibi bir sürede tamamlıyor ve işine devam ediyor. Bu demektir ki besinleri iyice çiğnemeden yutuyor. İşte hal böyle olunca da besinler iyice sindirilemiyor ve kilo verilmiyor. Diyette olsanız da olmasanız da besinleri iyice çiğneyin bu hem sindirime yardımcı olur hem de mide rahatsızlıklarına yol açmaz.

Yararı Yüksek Dahi Olsa Bazı Besinleri Az Tüketin

Kilo vermeye çalışılırken yüksek kalorili yiyecekleri tüketmemeye özen gösterin. Vücuda yakamadığı kadar kalori yüklerseniz tabi ki de kilo vermek yerine, yağlanma devam edecektir. Bunun için kuruyemiş ve bakliyat gibi yüksek kalorili yiyceklerden uzak durmanızda fayda var.

Yeterli Süre Uyku

Vücudunuz ihtiyacı olan uykuyu alamadığında, beyin şeker ve karbonhidrat ihtiyacı hissederek midenize çeşitli sinyaller yollar. İşte o zamanlarda da kilo vermeyi unutup, tatlı yerken bulursunuz kendinizi. Bunun önüne geçmek için uyku düzeniniz çok önemli, unutmayın!

Stresten Uzak Durun

İnsan hayatının olmazsa olmazlarından olan stres. Yoğun iş temposu, çiftler arasındaki gerginlik sebebiyle genelde ortaya çıkar. Böyle zamanlarda, vücut şeker ihtiyacı hisseder ve beyin yine sinyaller yollamaya başlar. Stresten uzaklaşmalı, yoga ya da stres yönetim kurslarına gidilmeli. Aksi taktirde ”stresten aldım bu kadar kilo” söylemini çevrenize söylerken bulacaksınız kendinizi.